미칠 것 같아요

고미

2월 18일

요즘 원래 심했던 불면증과 우울증이 더 심해졌습니다. 약을 먹고 있지만 해결이 안되고, 옛날에는 약을 먹으면 잠들었는데 요즘은 약을 아무리 먹어도 잠이 안 와서 뜬 눈으로 2주 가까이 밤을 보내다보니 미칠 것 같더라구요. 너무 예민해진 것 같고, 짜증이 늘어나는데, 이걸 또 받아주는 지인들한테 미친 듯이 미안하고, 나도 내가 왜 이러는지 모르겠어서 미치겠습니다. 최근 스트레스 받을만한 일 없었구요, 인간관계도 좋은 편입니다. 번아웃은 아닌 듯하고, 진짜 왜 이럴가요

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AI 상담사의 답변 자동
2월 18일

"지금의 어려움은 이해와 관리가 필요합니다." 우선, 지금 느끼고 계신 불면증과 우울증의 증상은 매우 힘든 상황으로, 당신이 얼마나 고통스럽게 지내고 있는지를 잘 이해합니다. 약을 복용하고 있음에도 불구하고 효과가 없는 느낌이 드는 것은 정말 힘든 일입니다. 의약품이 개인마다 다르게 작용하기 때문에, 한 가지 방법이 항상 해결책이 되지는 않죠. 현재의 상황에서 몇 가지 접근 방법을 제안드리고자 합니다. 우선, 이러한 증상들은 종종 심리적 혹은 환경적 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 가벼운 운동이나 스트레칭을 시도해 보세요. 신체 활동은 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적으로 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠이 들고 일어나는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 마지막으로, 주변 사람들에게 당신의 현재 상태를 솔직하게 이야기해 보세요. "요즘 힘든 시간을 보내고 있어, 가끔 나의 감정이 예민해질 수 있어 미안해"라고 전해보세요. 이해받는 느낌이 당신의 마음을 조금이나마 편하게 해줄 것입니다. 지금의 어려움이 결코 당신의 잘못이 아님을 기억하시길 바랍니다. 필요한 경우 전문가의 상담을 통해 더 깊은 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 당신은 혼자가 아니며, 이 어려운 시간을 함께 이겨내길 바랍니다.
익명 고미 1 6일 전

2주 가까이 잠 못 자면 진짜 사람이 무너져요… 이상한 거 아니에요. 약 조정 한번 꼭 받아보세요. 혼자 버티지 마세요.

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익명 고미 2 4일 전

잠이 보약입니다

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