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좋았다가 확 식고, 사소한 일에도 욱하게 되는 나… 연애 고민 중인 당신에게

연애할 땐 정말 좋다가도,
어느 순간 혼자 속상하고,
별말 아닌데 서운해서 눈물 나고,
갑자기 냉랭해졌다가 다시 애틋해지고…

이런 감정의 롤러코스터, 나만 그런 걸까요?

💭 연애 중 감정기복, 왜 이렇게 심해질까?

1. 내 감정보다 상대 반응에 더 예민할 때

👉 “답장이 늦으면 불안하고”, “말투가 딱딱하면 내가 뭘 잘못했나 싶고”

2. 애정을 확인받아야 안심이 되는 타입

👉 “날 좋아하는 게 맞는지 계속 확인하고 싶음” → 불안 → 감정기복

3. 자존감이 낮을 때 더 크게 흔들림

👉 “이 사람이 떠나면 어떡하지?” → 사소한 일에도 감정이 출렁임

🔧 감정기복 줄이는 현실적인 방법

✔️ 1. 감정에 이름 붙이기

"서운하다", "외롭다", "짜증난다" →
무작정 휘둘리지 말고, 지금 감정이 뭔지 구체적으로 인식하기

→ 감정이 선명해지면 조절이 쉬워짐

✔️ 2. 바로 터뜨리기 전에 ‘10분 미루기’

뭔가 확 욱할 때 → 일단 10분만 아무 말도 하지 말고 기다려보기
→ 대부분의 감정은 시간이 조금만 지나도 가라앉음

✔️ 3. '감정이 폭발할 때만 말하지 않기'

평소 기분 좋을 때, 편안할 때
→ 상대방과 감정 조절 방식에 대해 미리 얘기해보기
→ "내가 가끔 감정이 훅 치솟을 때가 있는데 너무 놀라지 않았으면 좋겠어"

✔️ 4. 외부 자극 줄이기

감정 기복 심한 사람일수록
→ SNS, 쓸데없는 연애 조언 영상, 친구들의 연애 비교담은 독이 될 수 있음
→ 나의 감정 상태를 나 자신에게 집중시키기

💬 꼭 기억하세요

감정기복이 심하다고 해서 잘못된 연애를 하고 있는 건 아니에요.

하지만 그 감정을 그대로 쏟아내기만 하면, 관계는 쉽게 지칩니다.

연애 중 나를 조절할 수 있다는 건 사랑받는 능력만큼 중요한 능력이에요.

🧡 결론 요약

감정은 오는 걸 막을 수 없지만,
어떻게 반응하느냐는 연습할 수 있어요.
감정기복이 있는 나도,
사랑받을 수 있고 안정된 연애를 할 수 있습니다.