🛡️ 나르시시스트 대처법 · 헤어지는 법
관계 안에서 나를 지키는 방법과, 정리하기로 했을 때 흔들리지 않는 방법이에요.
관계 안에서 나를 지키는 법
- · 내 감정과 기억을 스스로 의심하지 않기 — "내가 예민한 건가"라는 생각이 자주 든다면, 그 자체가 신호일 수 있어요
- · 명확한 선을 정하고, 그 선이 실제로 지켜지는지로 관계를 판단하기 — 말이 아니라 행동을 봐야 해요
- · 모든 갈등을 내가 해결해야 한다는 책임감 내려놓기 — 관계는 두 사람의 몫이에요
- · 믿을 수 있는 친구나 가족에게 상황을 이야기해서, 객관적인 시각을 유지하기
헤어지기로 했다면
- · 이별 이유를 길게 설명하지 않기 — 설명이 길어질수록 논쟁의 빌미를 주게 돼요
- · 이별 후 다시 다가오는 연락(후버링)에 응하지 않고 거리를 유지하기
- · 죄책감을 자극하는 말에 흔들리지 않기 — 그 감정은 상대가 의도적으로 만든 것일 수 있어요
- · 안전이 걱정되는 상황이라면 혼자 해결하려 하지 말고, 주변에 반드시 알리기
혼자 감당하기 어렵다면
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